Bevisst klar drømning fungerer ikke for alle, men de som er i stand til å fremkalle klare drømmer stoler på flere populære metoder. Mens de fleste av disse klare drømmene bare er basert på mental forberedelse og egenopplæring, er det også mekanismen for klar drømning, for eksempel masker for bevisst drømmer, som også hjelper med å kontrollere drømmene dine. Her er 5 mulige måter.

1. Gjennomgang av virkeligheten

En av grunnlagene for å lære klar drømmer er virkelighetsanmeldelse på dagtid. Mens en vellykket gjennomgang av virkeligheten kan fremkalle bevisst drømning i seg selv, er den også en integrert del av mange andre metoder for klar drømning. Så dette er et godt sted å starte og prøve å komme inn i en klar drøm for første gang.

Tanken med det hele er at du legger merke til avviket mellom virkeligheten i ditt våkne liv og det du spiser. På denne måten vil du være i stand til å innse at du drømmer, og du vil være i stand til å ta kontroll over drømmen

Her er noen populære virkelighetsutforskningsmetoder for å fremkalle en klar drøm:

• Tegne stor prikk eller symbol på hånden. Se på ham regelmessig hele dagen og spør deg alltid: ”Er jeg våken eller drømmer?” Gjør det til en vane. Til slutt vil dette spørsmålet dukke opp i drømmen din, slik at du kan realisere det og gå inn i din klare drøm.
• Plugg nesen og lukk munnen. Kan du fortsatt puste? Kanskje du drømmer. Se på klokken. Er numrene på klokken forvrengt (hvis du har digital)? Ser tiden ut til å være feil for deg? Dette er gode indikatorer som du drømmer om.
• Prøv å løpe. Å være ute av stand til å løpe eller finne deg selv i løpende tempo eller vade gjennom vann er typiske tegn på å drømme.
• Prøv å sette fingeren over håndleddet. Hvis du oppdager at du kan overføre deler av kroppen din over deg selv, kan det være et godt insentiv til å begynne bevisst å drømme.
• Still inn tidtakeren Eller bare husk at du har gjort en eller flere av disse virkelighetsanmeldelsene i løpet av dagen, selv om du tror du er våken.
• Når du er dypt forankret i din normale, normale oppførsel, vil du lære å kjøre disse virkelighetssjekkene til du drømmer. Dette vil gjøre det lettere for deg å fremkalle klare drømmer.

2. Kjenn igjen tegnene til å drømme

Tegn på drømmer, for eksempel virkelighetsskanninger, er gode indikatorer på at du drømmer og hjelper til med å "fordype" deg i klar drøm. Tegn på generell drømning inkluderer:

• Elektronikkfeil - vÅ slå på lys, lamper, små kjøkkenutstyr og andre elektroniske apparater fungerer sjelden ordentlig i drømmer.
• Lysforskjell - Det er mørkt, men av en eller annen grunn kan du se fargerike gjenstander? Det er et godt tegn på at du drømmer.
• Deformasjon - zformvalutaer, spesialformede eller kategoriserte varer er indikatorer som bekrefter at du drømmer.
• Gjentagende drømmer - Selv om det ikke er en spesifikk ting, har mange gjentatte drømmer (for eksempel å falle ut av tennene, bli jaget). Hvis du kommer over noe slikt, er det en god indikator på at du bør prøve å gå inn i en klar drøm.

3. Mnemonic induksjon av lucid dreaming (MILD)

Før du sovner, gjenta: "Etter at jeg våkner fra hver drømmeperiode, husker jeg drømmen min.«Nå, hver gang du våkner om natten, skriv ned alt du kan tenke deg fra drømmen din. Hvis du ikke kan huske det spesifikke innholdet i drømmene dine, er alt du trenger å gjøre å skrive ned hvordan du har det.

Gå tilbake til sengs. Når du sovner igjen, må du huske din forrige drøm. Prøv å forestille deg deg selv tilbake i drømmen, øyeblikket du stoppet (eller hvor du vil reise). Gjenta dette eksperimentet hele natten til du kommer inn i en klar drøm.

4. Søvnavbrudd (WILD)

Prinsippet med denne metoden er å våkne etter 5 til 6 timers søvn og bruke litt tid på å tenke på hva din klare drøm handlet om. Gjør noe for å gjøre tankene dine mottakelige for klar drømning ved å se drømmefilmer eller lese artikler om klar drømmer.

Før du legger deg om kvelden, kan du prøve å forestille deg hvilken drøm du vil ha. Eller enda bedre, gjenta selv hva du vil gjøre i drømmen din til du sovner.

5. Eksternt indusert Lucid Dreaming (EILD)

EILD-metoden, også kjent som assistert klar drømning eller elektrisk indusert klar drømning, er en god metode for de som har problemer med å ha bevisste drømmer om seg selv. Det er mange drømmeenheter på markedet som hjelper til med å fremkalle klare drømmer, men den eldste og mest effektive enheten er en drømmemaske, som den som tilbys av det amerikanske selskapet The Dream Mask LLC.

Drømmemasker virker ved å indusere REM-fasen av søvn og stimulere deg til å vekke tankene dine, men ikke kroppen din. Kunstige signaler, som LED-lys eller toner, advarer maskebrukeren om å drømme. Når du er klar over at du drømmer, kan du gå inn i din klare drøm. Som du kan se, er det flere effektive metoder for deg å bevisst drømme, men det er også flere velprøvde metoder og enheter for å hjelpe med denne prosessen.

Tilleggstips for klare drømmer

• Skjønner drømmende dagk. Du vil huske mer og mer av drømmene dine, noe som er til stor hjelp for å fremkalle klare drømmer.
• Endre søvnsyklusen din. Noen ganger kan å rive ut av søvnmønstrene dine føre til klar drømning.
• Drikk før sengetid koffein. Det hjelper deg å holde hodet oppe mens kroppen din sovner: det er nøkkelen til å fremkalle en klar drøm.
• Prøv ett eller flere av disse alternativene, eller en kombinasjon av disse induserte prinsippene, for å øke sjansene dine for å få en klar drøm.