Ferien kan være en fantastisk tid, spesielt for kvinner. De har ofte et ønske om å lukke alt og starte et nytt livskapittel. Et kapittel fullt av nye muligheter. Noen av oss lengter etter nye arbeidsprosjekter, etter å bli kjent med nye steder, andre leter etter ny kjærlighet. Nå skal jeg dele med deg 5 praksiser som kan hjelpe deg å komme nærmere drømmene dine, og ikke bare i ferien.

Ritual #1 – Morgenritual

Måten vi bruker de første minuttene av morgenen på påvirker innstillingen for hele dagen. Stå opp og ta et øyeblikk for deg selv. Unn deg selv noen minutter med meditasjon, lag en sunn frokost og ikke glem å drikke mye rent vann. Når du automatiserer dette morgenritualet, blir det en del av deg og gjør deg klar for den nye dagen.

Ritual #2 – Automatisert skriving

Inviter ditt åndelige selv til å samskape virkeligheten. Prøv å tenke på livet ditt og spørsmålene som interesserer deg. Spill litt hyggelig musikk og prøv å meditere en stund. Etter meditasjon anbefaler jeg å ta en blokk med papir og stille deg selv noen spørsmål som har en dypere betydning for deg – skriv svaret uten å tenke, instinktivt.

Spørsmål kan for eksempel være:

• Hva er jeg redd for?
• Hvem vil jeg tilgi?
• Hva vil gjøre meg friere?
• Hva plager meg?

Svarene vil sannsynligvis overraske deg, men de vil definitivt gi mening når du utforsker dem senere. Underbevisstheten din vil svare deg, noe som ellers er veldig vanskelig å nå.

Ritual #3 – Mål

Ikke vær redd for å skrive ned målene dine på papir, for eksempel tegne et tankekart. Sett langsiktige mål, så vel som kortsiktige. Og hver dag, skriv ned hva du vil gjøre den dagen for å komme nærmere målene dine. Små skritt er nok, men ikke glem å gå videre.

Når du hver dag på kvelden kan krysse av for at du har gjort alt for å komme nærmere målet ditt, vil du føle deg friere, friere og mer begeistret.

Ritual #4 – Øv på å puste

Mange ting og situasjoner kan sette oss ut av balanse i løpet av dagen. Uventede nyheter, en trafikkork, en krangel på jobben eller hjemme med en du er glad i - i det øyeblikket er det uvurderlig å kunne bruke pusten som en måte å komme tilbake til roen på.

Hvis du føler deg overveldet (og hvis omgivelsene tillater det), lukk øynene et øyeblikk, ta noen dype åndedrag og pust ut. Fokuser oppmerksomheten på kroppen din, på pusten akkurat nå og her. Hvis du føler sinne eller angst, anerkjenne dem, ikke bekjemp dem. Bare se på dem. Og med hver utpust, observer hvordan den akkumulerte energien forlater deg.

Flytt nå oppmerksomheten til hjerteområdet og forestill deg at du puster direkte inn og ut av hjertet ditt. Mens du puster, forestill deg at du puster i en tilstand av glede. Mens du puster ut, kan du fortsette å slippe ut alt du ikke liker.

Spør deg selv: "Hvilken farge ville mest hjulpet meg tilbake til et rom med glede og fred akkurat nå?" La den fargen intuitivt fylle kroppen din og flyte inn i rommet rundt kroppen din.

Og åpne deretter øynene sakte og legg merke til om det er et skifte i din indre tilstand.

Ritual #5 - Spre kjærlighet og entusiasme

Det er så mange aspekter av livet som du virkelig kan elske, hvorfor ikke vise det åpent? Finn et øyeblikk på dagen for å uttrykke din oppriktige entusiasme for livet, skriv eller ring dine kjære og la dem få vite hvor mye du bryr deg om dem. Jo mer kjærlighet vi gir, jo mer kjærlighet vil vi motta.

Gjør minst en liten ting for noen andre hver dag, vis støtte til forlatte dyr (kjærlighet handler ikke bare om mennesker!), klem et tre, stryk over vannet i en bekk, la følelsen gjennomsyre hele kroppen.

Tips fra Sueneé Universe-butikken

Jeremy W. Hayward og Francisco J. Varela: Bridges to Understanding - Leading Sciences' Conversations with Dalai Lama on Exploring the Human Mind

Dialogen mellom vestlige forskere og Dalai Lama – hvordan ble det trolig? Og hva nytt vil du lære av denne vise mannen?

Jeremy W. Hayward og Francisco J. Varela: Bridges to Understanding - Leading Sciences' Conversations with Dalai Lama on Exploring the Human Mind

Don Miguel Ruiz: De fire avtalene - en praktisk guide til personlig frihet

I boken Fire avtaler forfatteren avslører originale mønstre som blokkerer vår natur og indre glede. Slipp de sjaklene og vær deg selv! 4 avtaler vil forandre livet ditt! Eller i det minste vil han tvinge seg selv til å tenke på livet sitt.

Don Miguel Ruiz: De fire avtalene - en praktisk guide til personlig frihet