En ny studie, publisert av den ideelle organisasjonen PLoS, har nå vitenskapelig bekreftet hva mange deltakere i gruppetromming har opplevd fra første hånd. Denne trommingen av gruppene forårsaker store endringer i personlig velvære, inkludert en positiv effekt på depresjon, angst og sosial inkludering.

Verdens helseorganisasjon identifiserer depresjon globalt som den viktigste årsaken til inhabilitet, og psykotrope medikamenter har alvorlige bivirkninger, inkludert permanent blokkering av kroppens selvmedisineringsmekanismer. Et medisinalternativ er for tiden sårt tiltrengt. Kunne gruppetromming gi henne?

Gruppetromming - studie

En studie av britiske forskere kalt Effekter av gruppetromming på angst, depresjon, sosial tilpasningsevne og inflammatoriske immunresponser hos pasienter med psykiatriske klinikker“Fulgte en gruppe på rundt tretti voksne pasienter som allerede var under mental helsebehandling, men som ikke tok antidepressiva. Noen pasienter deltok i et ti ukers gruppe trommeprogram, den andre ble en kontrollgruppe på femten pasienter behandlet klassisk. Pasienter på samme alder, kjønn, etniske opprinnelse og yrke var representert i begge gruppene. Medlemmer av kontrollgruppen ble informert om at de deltok i en studie om musikkens innvirkning på mental helse, men ikke hadde tilgang til trommeøvelser.

Medlemmer av målgruppen, som hadde 15 til 20 deltakere, trommet en gang i uken i 90 minutter i ti uker. Alle fikk en tradisjonell afrikansk trommedjembe og ble sittende i en sirkel. Tjue prosent av tiden var viet til teori og åtti prosent til å vie seg til tromming. Pasienter i kontrollgruppen ble rekruttert fra grupper i henhold til sosiale aktiviteter (f.eks. Quizkvelder, kvinnemøter og bokklubber). I begge grupper ble biomarkører relatert til tilstanden til immunforsvaret og betennelse, som kortisol og forskjellige cytokiner, overvåket for å overvåke de biologiske og psykologiske endringene forbundet med intervensjonen.

Resultatene av studien var bemerkelsesverdige:

"I motsetning til kontrollgruppen viste trommegruppen signifikante forbedringer: depresjon og sosial motstandskraft ble redusert innen uke 6, og disse fortsatte å forbedres innen uke 10, sammen med signifikante forbedringer i angst og velvære. Alle vesentlige endringer vedvarte i ytterligere 3 måneders oppfølging. Det er allerede kjent at mange psykiske helseproblemer er preget av grunnleggende inflammatoriske immunresponser. Derfor ga deltakerne i trommegruppen også spyttprøver for å teste kortisol og cytokinene interleukin (IL) 4, IL6, IL17, tumornekrosefaktor α (TNF α) og monocyt-kjemoattraktantprotein (MCP) 1. Over 10 uker skiftet disse faktorene fra proinflammatorisk til antiinflammatorisk immunprofil. Studien demonstrerer dermed de psykologiske fordelene og de biologiske effektene av gruppetromming, så vel som dets terapeutiske potensiale for menneskers psykiske helse. "

Oppsummert, innen 6 uker opplevde trommegruppen en reduksjon i depresjon og en økning i sosial motstandskraft; innen 10 uker fulgte ytterligere forbedring av depresjon, sammen med betydelige fordeler innen angst og velvære. Disse endringene vedvarte i 3 måneders oppfølging. Trommegruppen la også merke til en endring i immunprofilen fra en pro-inflammatorisk til en anti-inflammatorisk respons.

Denne bemerkelsesverdige undersøkelsen antyder at gruppetromming kan indusere positive psykospirituelle endringer utover bare symptomlindring, i motsetning til konvensjonelle psykotrope medikamenter (som Prozac) i tillegg til ingen bivirkninger. Resultatene av denne forskningsstudien er enda mer lovende, gitt at fordelene forbundet med konvensjonell farmasøytisk behandling for depresjon faktisk kan komme fra de psykotrope legemidlene selv, men fra placeboeffekten. I tillegg kan antidepressiva forårsake alvorlige bivirkninger, inkludert selvmordstanker.

Reduksjon av inflammatoriske faktorer

En annen viktig oppdagelse av studien er reduksjon av inflammatoriske faktorer i immunprofilen til trommedeltakere. Kan dysregulering av betennelse være en hovedårsak til et bredt spekter av psykiatriske lidelser, og antiinflammatoriske inngrep som adresserer dem? Dette er nøyaktig oppgaven som Dr. undersøkte i detalj. Kelly Brogan i sin nye bok, "Your Own Mind: The Truth About Depression and How Women can Heal the Bodies to Resurrect Your Lives." Boken tar for seg den viktigste fysiologiske rollen som betennelse har i tilstander som depresjon, bipolar lidelse og angst. Spesielt kombinasjonen betennelse og depresjon forklarer hvordan midler som gurkemeie er mer klinisk effektive enn konvensjonelle antidepressiva (f.eks. Prozac), sannsynligvis på grunn av det store spekteret av effekter av gurkemeie og dets systemiske antiinflammatoriske egenskaper.

Tromming som en eldgammel metode for å helbrede sinn, kropp og sjel

I en tidligere artikkel med tittelen "6 måter å tromme helbrede kroppen, sinnet og sjelen", gjennomgikk jeg den publiserte vitenskapelige litteraturen om det terapeutiske potensialet ved tromming og undersøkte noen av de mulige evolusjonære opprinnelsene til denne gamle metoden. Det er fascinerende å innse at insekter også trommer, og at selv menneskelig tale i seg selv kan komme fra denne opprinnelige gestikulasjonen, som er tilstede nesten overalt i dyreriket. I tillegg kan lydbølger (perkusjon) bære biologisk signifikant energi og informasjon av epigenetisk betydning. Tromming kan derfor betraktes som en form for "informasjonsmedisin".

Mens vitenskapelig kunnskap om den terapeutiske verdien av tromming vokser og blir stadig mer overbevisende, er det kanskje ikke nødvendig i det hele tatt. Det viktigste å innse er at tromming er noe man må oppleve direkte for å forstå og forstå det fullt ut. Det er hundrevis av trommesirkler i hele landet. De tiltrekker seg mennesker i alle aldre, sosiale klasser, livserfaringer og er åpne for nykommere. De som kjenner dem nært, vet at det eneste som trengs her er det menneskelige hjerterytmen, fordi rytmen til trommelen og denne eldgamle rytmen i brystet er i utgangspunktet den samme.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Synspunktene som uttrykkes her gjenspeiler ikke nødvendigvis synspunktene til GreenMedInfo eller dets ansatte.

Inspirerende sitater om tromming

"Musikk og rytme finner veien til de mest skjulte stedene i sjelen." - Platon

"Musikk skaper orden fra kaos: rytme bringer enighet i forskjell, melodi bringer kontinuitet til diskontinuitet, og harmoni bringer kompatibilitet til dissonans" - Yehudi Menuhin

Hvor jeg kommer fra, sies rytme å være livets sjel, fordi hele universet dreier seg om rytme, og hvis vi mister rytmen, får vi problemer. “- Babatunde Olatunji

"Rytme er hjerteslag. Det er den første trommelen, en lydhistorie som avslører vår fantasi og feirer vår kraft. Rytme er den flerkulturelle felles basen i den menneskelige familien. - Tony Vacca

Felles tromming - Spontan tromming

Vil du tromme sammen? Kom blant oss videre Spontan tromming - annenhver torsdag i Shamanka tesalong på IP Pavlova.

Sueneé Universe eshop

Hvis du vil tromme i fred hjemme eller sammen med venner i naturen, kan du kjøpe din egen Djembe tromme på eshop Sueneé Universe:

Djembe stort dekorert