En av de mektigste måtene å føle seg mentalt og følelsesmessig er å lære å slappe av kroppen vår. Yoga kan hjelpe oss med det.

Siden en av de kraftigste måtene å føle oss bedre mentalt og følelsesmessig, er å lære å slappe av kroppen vår, vil vi snakke om hvordan du kan slappe av en av de mest kronisk anspente musklene i hver av oss: psoas (stor lumbal muskulatur).

Hvordan psoas beskytter deg

Psoas er en lang muskel som forbinder bena til ryggraden. Når du ikke føler deg trygg, trekker denne muskelen seg sammen. Det sies at psoas er absolutt den første muskelen som aktiveres når du skal kjempe eller rømme. Nervesystemet vårt kommuniserer med psoas gjennom dagen, og psoas sender informasjon tilbake til nervesystemet. Tenk deg å gå nedover gaten og en bil blåser uventet bak deg. De fleste blir redde, og fryktens sentrum signaliserer umiddelbart til psoasene om å få kroppen tilbake i sikkerhet. På samme måte, når du går på ujevne overflater, hvor det er vanskelig for deg å opprettholde balanse, prøver denne muskelen ikke bare å stabilisere kroppen din, men er også en del av en kommunikasjonssløyfe som gir hjernen et signal om at du er i fare.

Hvordan den moderne livsstilen skaper en kronisk anspent psoas

Ovennevnte kommunikasjonssystem mellom hjernen og kroppen blir komplisert hvis dine daglige vaner påvirker flyten av meldinger til og fra psoas. Denne muskelen trekker seg sammen ikke bare når du føler deg truet, men også under de daglige aktivitetene til de fleste av oss. Det trekkes inn for eksempel når du sitter for lenge, når du kjører bil eller går på betong. Fordi psoas er festet til midten av kroppen, kan spenningen forårsake ryggsmerter, hoftesmerter og til og med fordøyelsesbesvær. Selv om det høres overdrevet ut, er faktum at denne muskelen kan påvirke så mange kroppssystemer at det i tilfelle kronisk spenning kan føre til fysisk ubehag og til og med følelser av rastløshet og nervøsitet. Og fordi den øvre delen av psoasene er festet til ryggraden i membranområdet, trekker den sammentrukne muskelen på ryggraden, og begrenser dens bevegelse og dermed bevegelsen av membranen. Jo vanskeligere membranen beveger seg, jo vanskeligere er det å puste og jo sterkere er følelsen av fare.

Hvordan frigjøre spenninger i psoas

Når denne muskelen er anspent, er det vanskelig å føle forbindelsen til bakken. Tvert imot, når psoas er fleksibelt og smidig, lar det deg føle deg jordet - som om du tilhørte bakken. Men fordi psoas er aktivert av frykt og respons på stress, beholder det en spenning av psyko-emosjonell opprinnelse i stedet for stivhet som følge av trening eller overforbruk av muskler. Spenning vil bare ikke tillate det - tid, omsorg og en følelse av sikkerhet er nødvendig for å komme seg.

Et tips til en bok fra Sueneé Universes e-butikk

Peter Schwindt: Sunn rygg

En ny metode for å jobbe med kroppen, såkalt rolfing, gir et helt nytt perspektiv på kroppsfunksjon og bevegelse. Den er basert på sammenkoblingen av fjerne kroppsdeler og organer gjennom et forbindelsesbånd, hvis vektede bevegelse manifesteres av en refleksrespons og forbinder forskjellige nivåer i kroppen.

Peter Schwindt: Sunn rygg

YouTube-øvelsestips: