Vi hører ofte "det er en machr", eller vi sier om noen "det er en smart person, den fungerer alene". Og vi vinker med hendene fordi vi ikke kan gjøre det eller finne på det. Men hvordan eksisterte de, og forhåpentligvis fortsatt, genier som har presset og driver vår sivilisasjon fremover. Fordi de trodde det, brant det dem, kort sagt, hodet var åpent. Og hvorfor kan vi ikke? Er vi så dumme? Tross alt må hver generasjon barn være smartere enn foreldrene sine, ellers vil vi til slutt gå tilbake til trærne og kutte pinner på hodet for å få mat.

Men hånden kan ikke være smartere enn hjernen. Hvis hånden din kan gjøre noe nyttig, pleide hjernen din å gjøre det. Så hvis vi ønsker å oppnå visse ferdigheter og kunnskaper på et hvilket som helst felt, må hjernen vår vite alt i utgangspunktet.

Hvordan lære å tenke

La oss prøve å tenke på hvordan vi kan lære å tenke. Vi må gjøre en liten gjennomgang av hvordan hjernen vår fungerer. Hjernen har to halvkuler, høyre og venstre. Høyre halvkule fokuserer generelt på mentale aktiviteter, og i sin funksjon spilles hovedrollen av auditiv oppfatning, musikk, farger, dimensjoner, fantasi, dagdrømmer. Den venstre halvkule fokuserer på skriving, språk, logikk, tall og beryktede reaksjoner. I sin forskning på hjernefunksjon fant den amerikanske nevrofysiologen Roger Wollcot Sperry at når venstre halvkule fungerer, er hjernehalvdelen av hjernen i en avslappet, semi-meditativ tilstand assosiert med alfabølger. Og hvis den motsatte situasjonen oppstår, er den venstre halvkule i en lignende tilstand. Blant annet mottok RW Sperry Nobelprisen for forskning på arbeidet til begge hjernehalvdelene. Så hjernen hans jobbet omtrent med full fart på begge halvkuler.

Frekvens

Så det som kan sies om hjernen vår er at den alltid fungerer i visse tilstander ved bestemte bølgefrekvenser. I utgangspunktet kan vi dele tilstandene til hjernefrekvenser i fem kategorier, i fem nivåer.

Gamma nivå agitasjonstilstand

Stress bringer oss til denne tilstanden, så vi kan faktisk si at denne sinnstilstanden induserer stress. Det oppstår under frykt, under frykt for noe, under høy fysisk aktivitet. Hjernen begynner automatisk å jobbe raskere, og jo raskere den fungerer, jo mer normal tenkning blir undertrykt i oss. Vi gjør ofte noe under en høy mental belastning som vi senere angrer på. Sikkert vet hver og en av oss denne tilstanden. Hjernen beveger seg med frekvenser på "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 syklus per sekund.)

Betta nivå - normal tilstand

Det er en tilstand der vi befinner oss en betydelig del av dagen når vi utfører rutinemessige aktiviteter, bare alt som er knyttet til vårt normale liv. Hjernen vår er på dette nivået, selv når vi spiser, når vi snakker med noen, når vi går, ser på TV, etc. Hjernen vår jobber med frekvenser på "20 - 14 Hz". Det er rett og slett en normal fysisk aktivitet.

Alpha-nivå - utgivelsesstatus

Hjernen går inn i denne tilstanden under hvile, lese, se på TV eller gjøre "ingenting å gjøre". Eller under bevisst avslapning, under lett søvn. Hjernen fungerer med en frekvens på "7-14Hz".

Theta nivå - tilstand av søvn og meditasjon

Vi sover i denne tilstanden. Alternativt er vi i en tilstand av meditasjon og hjernen opererer med en veldig lav frekvens på "4-7Hz".

Delta nivå - en tilstand av dyp søvn eller bevisstløshet

Hjernen opererer med en frekvens på "0.5-4 Hz". Det er en veldig dyp søvn, når ingenting virkelig vekker oss. Hjernen fungerer med denne frekvensen i en tilstand av anestesi eller i kunstig søvn.

Hvordan involvere begge halvkuler?

Men la oss gå tilbake til hjernens normale arbeid. For de fleste jobber bare venstre halvkule med 90 prosent. Og høyre halvkule reiser på en eller annen måte bare til en tidel av gassen, i bilterminologi. Ved å involvere begge halvkuler, dvs. tenke med hele hjernen, er det typisk for veldig kreative mennesker. Hvordan oppnå?

Eksperimenter på dette området har vist at nesten mange individer har et bredt spekter av mentale evner. Dessverre, på grunn av dårlig utdannelse og feil informasjon, har de fleste av oss en tendens til å tro at han bare har medfødte talenter for noen av områdene med menneskelig aktivitet. Mens vi ikke har talent for andre aktiviteter. Så vi er tydelige på at suksesser på noen områder er forbudt for oss en gang for alle. Men vår egenvurdering bør høres riktig ut: så langt har jeg klart å utvikle ferdigheter på bare ett område, mens jeg lar de andre være inaktive av forskjellige grunner.

Takket være R, W. Sperrys forskning, begynte en gruppe mennesker å utvikle og praktisere de mentale evnene som de lenge hadde ansett som veldig svake. Under veiledning av lærere og trenere kan dine svake evner utvikle seg uavhengig av alder, og nyvervede ferdigheter kan også utvikle dine originale ferdigheter. Hvis du aldri har tegnet bra, kan du melde deg på et malerkurs. Hvis du bare snakker ett fremmedspråk veldig dårlig, kan du begynne å lære språk intenst. Du kan enkelt velge språk som er veldig eksotiske for oss.

Lær å nyte begge halvdelene av kroppen. Begynn å sjonglere, lær å skrive på tastaturet med begge hender og ideelt sett "alle ti." Gjør bevisst grunnleggende aktiviteter med begge hender, vekselvis begge hender når du lager mat - for eksempel når du blander, bruker høyre og venstre hånd vekselvis når du drikker drikke. Du kan gjøre det samme med mange andre vanlige aktiviteter som å ringe, kamme, pusse tennene. Prøv å skrive med den andre hånden, som du aldri bruker. Visste du at for eksempel Jiří Trnka, en utmerket kunstner, skrev med høyre hånd og malte med venstre hånd?

Hvil er viktig

Det som er like viktig som arbeidet med begge hjernehalvdelene, er imidlertid å lære hjernen å hvile. Og det er ikke bare klassisk søvn, som selvsagt først og fremst er viktig. Å tenke "hele hjernen" som fører til full kreativitet krever regelmessige pauser. Hvis du ikke gjør det bevisst, vil hjernen din gjøre det for deg. Mange jobber hardt, men ikke smart, noe som gradvis fører til en økning i belastningen på en halvkule og dermed over tid mister evnen til å konsentrere seg og samarbeide med begge hjernehalvdelene. Sikkert har du løst mange vanskelige problemer tidligere. Så prøv å tenke på hvordan og når du løste det. Når følte du en plutselig inspirasjon til hvordan du skulle knekke den. Var det ikke en tilfeldighet i en helt annen normal aktivitet? Det ble bekreftet av en stor gruppe mennesker at de løste et komplekst problem mens de gikk eller når de svømte. Hjernen vår trenger øyeblikkelig denne typen aktiviteter. Det trenger tankeløse og avslappede aktiviteter som å gå, sykle når vi er alene og slappe av kropp og ånd.

De gamle romerne hadde allerede sitt spesifikke uttrykk for å løse problemer "solvens per ambulum“. Løst oversatt, løs det med en tur. Romerne hadde ingen anelse om aktiviteten til de to hjernehalvdelene, men de visste at en vanlig gangrytme, en rolig hjerterytme og pust, oksygenering av hjernen og en tur i naturen førte til frigjøring av tanker. De har lenge visst at folk trenger positive opplevelser som lukten av blomster, fargen på trærne og fuglesangen - behagelige akustiske og visuelle opplevelser som hjelper til med å slappe av, tenke kreativt og løse problemer. Så hvis du løser et problem, tro på en tusen år gammel opplevelse og få det i gang.

En slik balanse mellom venstre og høyre side av hjernen må oppnås av hver av oss. Når vi mislykkes, blir vi relativt ineffektive. Med andre ord, enten vi utvikler oss selv eller bruker et hvilket som helst system for utvikling av våre intelligenser, må vi sørge for at begge sider av hjernen er aktivt balansert.

Hjernepleie

En integrert del av hjernens gode funksjon er også riktig ernæring. Kvaliteten og mengden av mat er viktig for å opprettholde hjernens ytelse, minne og konsentrasjon. Spesifikt for hjernen er at den trenger en konstant tilførsel av energi i form av glukose for sin aktivitet. Den bruker omtrent 120 g per dag, som er 60% av hele kroppens forbruk. Svingninger i glukosenivåer betyr svingninger i hjerneaktivitet. Derfor anbefales det å konsumere mat - komplekse karbohydrater som gradvis øker glukosenivået. Dette er fullkornsmat, usøtet sinn, naturlig ris, frukt, grønnsaker. Selv om enkle sukker raskt forsyner kroppen med energi, fører de umiddelbart til utmattelse i kroppen.

Proteiner er da en kilde til aminosyrer, hvorfra viktige regulatorer og nevrotransmittere dannes. Selenoproteiner, som finnes i fisk, egg, meieriprodukter uten fett, soya, belgfrukter og nøtter, er viktige for optimal bevaring av hjernefunksjonene. Mineraler som jern, jod, kalsium, selen, sink og magnesium er også nødvendige. Kilden deres er de allerede nevnte matvarene.

Hvordan opprettholder hjernens friskhet hele dagen? Det engelske ordtaket "spis frokost alene, spis lunsj med en venn og gi middag til fienden" gjelder fortsatt. Med andre ord, spis frokost godt - havregryn, sinn, grovt brød og en kopp kaffe er passende. Koffein hjelper virkelig til med bedre blodstrøm til hjernen. Honning er også en utmerket støttekomponent i kostholdet vårt. Et kinesisk ordtak sier: "Honning kurerer hundre sykdommer og forhindrer tusen." La oss ikke glemme ham.

Ha et variert, lett kjøtt med en vegetabilsk siderett, foretrekker ris. Noen ernæringseksperter anbefaler å konsumere kjøtt (til og med rødt), men bare med en vegetabilsk tilbehør. Og middagen skal være lett - fisk, ost, fullkornsbrød, te og som dessert valnøtter eller kosttilskudd som goji, eller kinesisk stikkelsbær, hamp eller gresskarfrø og epler. En frukt av veldig høy kvalitet er en banan, som også anbefales for søvnproblemer. Tross alt er det et godt glass vin for natten. Hvis vi ikke bruker alkohol i ukontrollerte mengder, kan det også anbefales som et middel til å forbedre hukommelsen til den eldre generasjonen.