Daglig aktivitet øker personlig trivsel

657x 30. 11. 2020 1 leser
3. internasjonale konferanse Sueneé Universe

Fysisk aktivitet gjør deg lykkelig og er viktig for å opprettholde mental helse. Forskere fra Karlsruhe Institute of Technology (KIT) og Central Institute of Mental Health (CIMH) i Mannheim har studert hjernens områder som spiller en sentral rolle i denne prosessen. Resultatene deres viser at selv daglige aktiviteter, som å gå opp trapper, øker trivselen betydelig, spesielt for mennesker som er utsatt for angst eller depresjon. Studien er publisert i Vitenskap Fremskritt .

Forskerteamet studerte de daglige aktivitetene som utgjør den høyeste andelen av våre daglige aktiviteter. “Å gå opp trappene hver dag kan hjelpe oss til å føle oss bedre og fulle av energi. Det øker også trivselen, "forklarer forfatterne av studien. De er Dr. Markus Reichert, som forsker på CIMH og KIT, og Dr. Urs Braun,

Forskningsresultater er spesielt viktige i den nåværende situasjonen med full tilbakeholdenhet. "For tiden er livene våre fulle av begrensninger. Vårt offentlige liv er begrenset og våre sosiale bånd og kontakter er brutt, som alle kan påvirke psyken negativt, ”sier professor Heike Tost, leder for forskningsgruppen for den psykiatriske og psykoterapeutiske klinikken.

Daglig aktivitet øker årvåkenhet og fysisk energi

"For studiene våre har vi nylig kombinert ulike forskningsmetoder i hverdagen og i laboratoriet," sier professor Ulrich Ebner-Diameter. En av metodene var observasjon ved hjelp av bevegelsessensorer og å vurdere graden av velvære takket være smarttelefoner. 67 individer ble testet i syv dager.

I løpet av uken ble det vist at testpersonene følte seg mye mer komfortable og med mer energi rett etter aktiviteten. Det viste seg at selv daglig bevegelse, som å løpe opp trapper, rask gange eller hjemmefitness, øker trivselen og godt humør betydelig. Og det er veldig viktig på dette tidspunktet.

Hvilke deler av hjernen stimuleres under daglig bevegelse?

I videre forskning ble analysen kombinert med magnetisk resonanstomografi på CIMH. 83 personer ble testet. Den subgenitale cingular cortex har blitt funnet å være viktig for samspillet mellom daglige aktiviteter og velvære. Det er i dette området av hjernen at følelser og motstand mot stressende situasjoner blir regulert. "Mennesker med mindre grå materie i dette området følte mindre energi når de var fysisk inaktive," sier Heike Tost.

Resultatene viser at fysisk aktivitet i hverdagen er viktig for psykisk velvære, spesielt hos mennesker som er utsatt for psykiske lidelser og angstlidelser. " I fremtiden kan resultatene av studien brukes i en smarttelefonapplikasjon som vil motivere brukere til å være aktive og føle seg bedre. "

I stedet for en heis, bør du prøve å gå opp trappene, gå en tur etter jobb eller trene hjemme, du vil snart merke forskjellen. Ikke bare på kroppen, men også på sjelefred.

Tips fra Sueneé Universe eshop

Dan Millman: Skolen for den fredelige krigeren

Filosofien til en fredelig kriger har fått hundretusenvis av tilhengere over hele verden. Boken School of the Peaceful Warrior utvikler denne filosofien på en praktisk måte. Vil denne filosofien vinne deg her og nå?

Skolen til en fredelig kriger

Lignende artikler

skriv en kommentar