Forskerteamet studerte de daglige aktivitetene som utgjør den høyeste andelen av vår daglige aktivitet. "Å gå opp trappene hver dag kan hjelpe oss til å føle oss bedre og fulle av energi. Dette øker også trivselen», forklarer forfatterne av studien. De er Dr. Markus Reichert, som forsker ved CIMH og KIT, og Dr. Urs Braun,

Funnene fra forskningen er av særlig betydning i dagens situasjon full av restriksjoner. "For øyeblikket er livet vårt fullt av begrensninger. Vårt offentlige liv er begrenset og sosiale bånd og kontakter er brutt, som alle kan påvirke psyken vår negativt, sier professor Heike Tost, leder for forskningsgruppen for Psykiatri- og psykoterapiklinikken.

Daglig aktivitet øker årvåkenhet og fysisk energi

– For vår studie har vi nylig kombinert ulike forskningsmetoder i hverdagen og i laboratoriet, sier professor Ulrich Ebner-Priemer. En metode var observasjon ved hjelp av bevegelsessensorer og vurdering av velværenivået takket være smarttelefoner. 67 personer ble testet i syv dager.

I løpet av uken ble det vist at testpersonene følte mye mer velvære og med høyere energi umiddelbart etter aktiviteten. Det har vist seg at selv daglig bevegelse, som å løpe opp trappene, rask gange eller hjemmekondisjon, øker velvære og godt humør betydelig. Og det er veldig viktig i denne tiden.

Hvilke deler av hjernen stimuleres under daglige bevegelser?

I videre forskning ble analysen kombinert med magnetisk resonansavbildning ved CIMH. 83 personer ble testet. Den subgenuelle cingulate cortex har vist seg å være viktig for samspillet mellom daglige aktiviteter og velvære. Det er i dette området av hjernen at følelser og motstand mot stressende situasjoner reguleres. "Folk med mindre gråstoffvolum i dette området følte mindre energi når de var fysisk inaktive," beskriver Heike Tost resultatene.

Resultatene viser at fysisk aktivitet i hverdagen er viktig for psykisk velvære, spesielt for personer utsatt for psykiske lidelser og angstlidelser». I fremtiden kan resultatene av studien brukes i en smarttelefonapplikasjon som vil motivere brukere til å være aktive og føle seg bedre med seg selv."

Derfor, i stedet for å ta heisen, prøv å gå opp trappene, gå en tur etter jobb eller trening hjemme, vil du snart merke forskjellen. Ikke bare på kroppen, men også på mentalt velvære.

Tips fra Sueneé Universe eshop

Dan Millman: Skolen for den fredelige krigeren

Filosofien til en fredelig kriger har fått hundretusenvis av tilhengere over hele verden. Boken School of the Peaceful Warrior utvikler denne filosofien på en praktisk måte. Vil denne filosofien vinne deg her og nå?

Skolen til en fredelig kriger