Hvordan lage migrene? Meditasjon!

7944x 25. 05. 2020 1 leser
3. internasjonale konferanse Sueneé Universe

Regelmessig meditasjon kan redusere både frekvensen og intensiteten av smertefulle anfall. I en studie av 20 personer fant amerikanske forskere overraskende at regelmessig meditasjon forhindret migreneanfall enda mer effektivt enn medisinering.

Mens halvparten av befolkningen noen ganger lider av "vanlig" hodepine, lider ti til tolv prosent av migrene. Migrene er en nevrologisk sykdom som kan redusere en persons livskvalitet sterkt. Migrene er preget av alvorlige og bankende smerter på den ene siden av hodet. Bevegelse og lys forverrer symptomene enda mer.

Generelt skilles det mellom migrene med aura og uten aura. Aura er en nevrologisk lidelse som oppstår før smerten begynner. Dette kan være synsforstyrrelser og kvalme. I spesielt alvorlige tilfeller kan til og med kortvarig lammelse av halvparten av kroppen oppstå.

Migrene kan ikke behandles

Migrene sies ikke å kunne behandles - det er det de sier. Personer med nedsatt funksjonsevne kan imidlertid forbedre symptomene sine ved å endre livsstil, og erfaringen har vist at til og med en migrene i mange tilfeller aldri kommer tilbake.

For dette formålet Det er viktig å kjenne dine personlige bæreraketter. Selv om migrene er en kronisk sykdom, kan akutte angrep utløses av forskjellige faktorer hos hver berørt person. Disse inkluderer for eksempel matvarer som sjokolade. Også endring i søvnvaner kan forårsake et migreneanfall. Det kan også ligge bak migrene skjult matintoleranse (f.eks. histaminintoleranse eller intoleranse mot meieriprodukter).

Vitenskapelig medisin behandler migrene med såkalte Triptans. Dette er spesielle smertestillende midler som bare virker mot migrene. Imidlertid kan de ha sterke bivirkninger.

Med mer enn ti migreneanfall per måned, anbefaler leger profylaktisk behandling av migrene. For dette formål brukes forskjellige medisiner, som faktisk virker mot noe helt annet, for eksempel antidepressiva eller medisiner mot epilepsi. "Bivirkninger" er ment å redusere og / eller lindre migreneanfall.

Migrene gjennom stress

I tillegg til ovennevnte Mulige utløsere inkluderer også stress blant faktorene som kan forårsake migrene.

Det er her studien begynner Wake Forest Baptist Medical Center i North Carolina, USA.

Dr. Rebecca Erwin Wells og hennes forskerteam delte tilfeldig 19 migrene pasienter i to grupper. Ni deltakere i en gruppe fikk standard medisinsk behandling. De andre ti deltok på et åtte ukers MBSR-kurs. MBSR står for Mind fullness Based Stress Reduction, dermed reduksjon av stress gjennom utøvelse av bevisst oppmerksomhet eller oppmerksomhet. I vårt land er denne metoden kjent som "sate meditation". Det er en kombinasjon av yoga og en spesiell måte å meditere, der sinnet fokuserer helt på "nå og her." Andre studier har vist at MBSR lindrer symptomene på forskjellige kroniske smertetilstander.

Meditasjon forhindrer migrene

Et lignende resultat ble oppnådd av Dr. Wells og hennes team. På slutten av kurset hadde deltakerne i MBSR-gruppen 1,4 færre migreneanfall (per måned) enn før. I tillegg var anfallets varighet kortere. Styrken på smertene gikk også ned, men ikke veldig signifikant. I tillegg uttalte deltakerne at de har bedre livskvalitet og at de føler at de kan ha en positiv effekt på migrene. På grunn av det lille antallet deltakere, har Dr. Wells mer omfattende studie for å gi enda sterkere bevis på dette problemet.

Hvordan forebygge migrene

Hvis du ikke kjenner til dine personlige utløsere ennå, kan en dagbok der du kan skrive ned dine smerteanfall hjelpe deg. Først da kan du tilpasse livsstilen din etter behov. Regelmessig meditasjon bidrar til å redusere stressnivået. Dette vil forhindre ikke bare migrene og hodepine, men også andre stressende sykdommer.

Tips fra eshop Sueneé Universe

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer

Når vi alle sitter ved datamaskinen noen timer om dagen, er de det smerter i nakke og hode et problem som hver og en av oss kjenner. Hvordan modnes over nakkesmerter? Det vil du finne ut i boka Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer.

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer

Meditasjonsputer og puter

Meditasjonsputer, avføring, puter og nakkestøtter er fylt med skinn, kjent for sine egenskaper for århundrer siden. De er elastiske og tilpasser seg alle kroppsformer.

Meditasjonssete: Blå rose

Lignende artikler

skriv en kommentar