Hvordan lage migrene? Meditasjon!

6444x 25. 05. 2020 1 Reader

Regelmessig meditasjon kan redusere både frekvensen og alvorlighetsgraden av smertefulle anfall. Amerikanske forskere har overraskende funnet i en 20-studie at vanlig meditasjon hindrer migreneangrep enda bedre enn medisiner.

Mens halvparten av befolkningen lider av "vanlig" hodepine, blir ti til tolv prosent rammet av migrene. Migrene er en nevrologisk sykdom som i stor grad kan begrense livskvaliteten til den berørte personen. Migrene er preget av en sterk og pulserende smerte på den ene siden av hodet. Bevegelse og lys forverrer enda mer symptomene.

Generelt skiller man mellom migrene med aura og ingen aura. Auros er nevrologiske lidelser som oppstår før smerten selv. Disse kan være sykeforstyrrelser og kvalme. I særlig alvorlige tilfeller kan selv kortsiktig lammelse av kroppshalvdelen oppstå.

Migrene er ikke herdbar

Migrene er ikke angivelig herdbar - det er det som står. Men menn kan forandre sin livsstil ved å forbedre sine symptomer, og erfaring har vist at migrene aldri kommer tilbake i mange tilfeller.

Til dette formålet Det er viktig å kjenne dine personlige forretter. Selv om migrene er en kronisk sykdom, kan akutte angrep være forårsaket av ulike faktorer i hver berørt person. Disse inkluderer for eksempel mat som sjokolade. også en endring i søvnvaner kan forårsake migreneangrep. På samme måte kan hun bli en migrene skjult matintoleranse (f.eks. histaminintoleranse eller intoleranse av meieriprodukter).

Vitenskapelig medisin behandler migrene med såkalte Triptans. Disse er spesielle smertestillende midler som bare virker mot migrene. Men de kan ha kraftige bivirkninger.

Med mer enn ti migrene angrep per måned, anbefaler leger at profylaktisk behandling av migrene. Til dette formål brukes forskjellige stoffer som faktisk opptrer mot noe helt annet, for eksempel antidepressiva eller epilepsi medisiner. "Bivirkninger" er å redusere migreneangrep og / eller redusere dem.

Migrene gjennom stress

I tillegg til det ovennevnte mulige utløsere inkluderer stress blant de faktorene som kan forårsake migrene.

Her er studien Wake Forest Baptist Medical Centers fra North Carolina, USA.

Dr. Rebecca Erwin Wells og hennes forskerteam, deltok tilfeldig delt 19-pasienter med migrene i to grupper. Ni deltakere i en gruppe fikk standard medisinsk behandling. De andre ti deltok i åtte-ukers MBSR-kurs. MBSR er en forkortelse for Mind fulness Based Stress Reduction, redusere stress gjennom opplæringsøvelser. I vårt land er denne metoden kjent som "sate meditasjon". Det er en kombinasjon av yoga og en spesiell måte å meditere på når sinnet fokuserer helt på "nå og her". I andre studier har MBSR allerede vist seg å lindre symptomene på ulike kroniske smerteforhold.

Meditasjon forhindrer migrene

Et lignende resultat ble oppnådd av Dr. Wells og hennes team. På slutten av kurset hadde deltakerne i MBSR-gruppen 1,4 migreneangrep mindre (per måned) enn før. Lengden på anfall var også betydelig kortere. Kraften av smerte har også redusert, men ikke signifikant. I tillegg sa deltakerne at de har en bedre livskvalitet og at de føler seg positive om deres migrene. På grunn av det lille antallet deltakere, dr. Wells større studie for å gi enda mer robuste bevis på dette.

Hvordan forebygge migrene

Hvis du ikke kjenner dine personlige forretter, kan en dagbok hjelpe deg med å skrive ned dine smerter. Først da kan du tilpasse din livsstil etter behov. Regelmessig meditasjon bidrar til å redusere stressnivået. Dette forhindrer migrene og hodepine, så vel som andre stressende forhold.

Tips fra eshop Suenee Universe

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer

Da vi alle sitter ved datamaskinen noen timer om dagen, er de det smerter i nakke og hode et problem som hver enkelt av oss kjenner. Hvordan modnes over nakkesmerter? Det finner du ut i boka Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer.

Dr. Kobber. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En kilde til problemer og sykdommer

Meditasjonsputer og puter

Meditasjonsputer, taburetas, puter og bolster er fylt med husk for deres egenskaper kjent for århundrer siden. De er elastiske og tilpasser seg enhver form for kroppen din.

Meditasjonstol: Blåblå

Lignende artikler

Legg igjen en kommentar