Alle må finne veien til balanse. Det gir nye utfordringer hver dag, hindringer og argumenter som må løses. Det er rett og slett dager du går på feil fot og dessuten - ikke alle er en morgenfugl. Følgende kan hjelpe 7 morgenmeditasjonstips.

Morgenmeditasjon setter standarden

Det lønner seg å lage en morgenrutine av morgenmeditasjon. Alle har forskjellige morgenritualer, men de gjentar alltid alltid. Du trenger omtrent 10 minutter for å meditere om morgenen - det er ikke mye, alle kan finne en slik tid. Det er viktig at du holder ut til morgenmeditasjon blir din rutine.

1. Planlegg dagen din

Visualisering er en teknikk som vellykkede mennesker over hele verden bruker for å nå sine mål. Ta deg tid i løpet av morgenmeditasjonen for å forestille deg hva som vil skje på dagen din. Du kan ha et prosjekt på jobben, et møte, en planlagt lunsj, en dato eller et arrangement. Bruk morgenmomentet til å aktivere tankene dine og omfavne tankene dine og se frem til den nye dagen som venter på deg.

2. Lag din egen plass

Morgenmeditasjonen din skal være noe du liker, gleder deg til. Det skal være på et sted hvor du har det bra. Det kan være en seng eller et hvilket som helst sted som er behagelig for deg. Finn en fin pute å sitte på. Et fint teppe som du kan legge rundt og varme opp om nødvendig. Du kan også lage en kopp varm te eller kaffe. Lag behagelig belysning, stearinlys, røkelse, musikk eller andre elementer som vil forbedre opplevelsen din.

3. Kjenn på kroppen din

Når du fokuserer på morgenmeditasjon, ta deg tid til å oppfatte kroppen din mer. De følte at du levde. Fokuser på pulsen, følelsene du kan føle over hele kroppen, luften du puster inn. Å fokusere på øyeblikket du fordyper deg i din egen eksistens, hjelper deg med å ta denne måten å tenke og slappe av på et enda høyere nivå.

4. Kroppselastisitet

Tradisjonelle meditasjonsholdninger krever vanligvis fred for å være effektiv. Yoga kan hjelpe mye. Det er ikke nødvendig å lære å meditere i yoga, faktisk er yoga en form for meditasjon i seg selv. Vær oppmerksom på og tid til kroppen din om morgenen. Fokuser på armer, ben, skuldre, strekk i ryggraden. Kroppen din vil sette pris på det!

5. Positiv energi

Holdningen din avgjør i stor grad hvordan dagen din blir, hvordan du nærmer deg den. Tenk på tingene du elsker. Hvis du har kjæledyr, tenk på dem og all gleden de gir deg. Husk minnene fra familien din, venner og kjære. Å stimulere følelser av kjærlighet og omsorg er helt klart de kraftigste følelsene du kan starte dagen med.

6. Holdningen din

Holdningen din viser hvilken type person du er - om du er trygg, sjenert osv. Kroppsuttrykk og ansiktsuttrykk vil fortelle deg mye om hvem du er. Forsøk alltid å holde ryggen rett og skyv skuldrene tilbake. Dette vil ikke bare hjelpe deg å fokusere på meditasjon, men vil også bidra til å holde tankene aktive. Kroppen forblir dermed i nåtiden. Dårlig holdning vil sette deg i dvale, og det er ikke målet med morgenmeditasjon.

7. Sensitiv balanse

Å oppnå en meditativ tilstand er resultatet av indre balanse. Du må holde oppmerksomheten din uten å fokusere for mye på å beholde den. Jo mer du lar tankene vandre, jo mer mister meditasjon effektiviteten. Lær å bare fokusere på pusten din, oppfatt hastigheten og dybden, og prøv å ikke tenke et øyeblikk.

Finn din vei

Noen mennesker elsker musikk, andre trenger stillhet. Finn det som passer deg best! Det er ingen regler eller forskrifter. Jo mer du liker morgenmomentet ditt, desto mer sannsynlig er det å bli en del av livsstilen din.

Tips fra Sueneé Universe eshop

Meditasjonssete: Solrød

Meditasjonsputer, avføring, puter og nakkestøtter er fylt med skinn, kjent for sine egenskaper for århundrer siden. De er elastiske og tilpasser seg alle kroppsformer.

Meditasjonssete: Solrød